{"id":23784,"date":"2017-01-11T04:00:30","date_gmt":"2017-01-11T03:00:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maihua.fr\/?p=23784"},"modified":"2017-01-11T08:21:45","modified_gmt":"2017-01-11T07:21:45","slug":"plan-anti-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/archives.maihua.fr\/fr\/2017\/01\/plan-anti-stress\/","title":{"rendered":"Mon Plan Anti-Stress"},"content":{"rendered":"

T\u00e2m veut dire le coeur. voici donc un Coeur envoy\u00e9 dans les airs!<\/em><\/p>\n

Hey Ho… Ho Ho!<\/p>\n

Comment allez-vous lecteurs ador\u00e9s? j’ai l’impression de ne pas \u00eatre venue ici depuis wow… 3 semaines?!… mais nan? siiii! wow on se souhaite un “welcome back” alors! welcome back!<\/p>\n

Alors 3 semaines, j’ai vu pas mal de posts passer sur leur bilan de l’ann\u00e9e 2016 et \u00e7a m’a naturellement fait r\u00e9fl\u00e9chir au mien. Et alors, que je faisais mon mini crash de mi-d\u00e9cembre<\/a>, j’ai vu devant moi se cr\u00e9er un panorama bien plus large<\/strong> que simplement “2016, cette ann\u00e9e de merde”. Car finalement lors de cette ann\u00e9e pass\u00e9e, j’ai rencontr\u00e9 un homme extra-ordinaire, v\u00e9cu des exp\u00e9riences incroyables qui ont chang\u00e9 ma mani\u00e8re de voir, de raisonner, de cr\u00e9er et d’aimer. j’ai continu\u00e9 \u00e0 construire des relations d’amour avec mes enfants, mes familles, mes amis, et bien s\u00fbr, vous. Des relations qui sont loin d’\u00eatre simples mais qui semblent prendre un chemin d’authenticit\u00e9 (toute une probl\u00e9matique pour une ex-premi\u00e8re de la classe comme moi pour qui aimer ou \u00eatre aim\u00e9e rimait avec “bien faire” les choses, et non “\u00eatre vraie”)(oui c’est tout un autre post \u00e0 venir). Il me semble n’avoir jamais autant \u00e9t\u00e9 entour\u00e9e par autant d’amour, et par autant de personnes que je trouve tout simplement\u00a0exceptionnelles.\u00a0Cette ann\u00e9e pass\u00e9e m’a boulevers\u00e9e et pas uniquement dans le mauvais sens. Tout au contraire, profond\u00e9ment et durablement dans le bon<\/strong>.<\/p>\n

Cette ann\u00e9e m’a confront\u00e9e aussi \u00e0 mes limites. Et la plus grande d’entre elles est ma gestion du stress. un mini burn out en \u00e9t\u00e9, plus un mini crash pour l’hiver… ca va pas. Du tout! Du coup, j’ai mis en place depuis 1 mois, un plan anti-stress tr\u00e8s simple et si cela peut aider certains d’entre vous, alors, GO!<\/p>\n

Pour pr\u00e9ambule, j’avais appris lors de mon stage MBRS<\/a> (oui toujours applicable aujourd’hui!) \u00e0 faire la diff\u00e9rence entre le stresseur (ext\u00e9rieur) et le stress (produit et, parfois, ressenti par chacun)<\/strong>. Ainsi un bruit incessant de voiture va cr\u00e9er du stress chez l’un et pas chez l’autre. Ce qui am\u00e8ne \u00e0 la conclusion que nous avons chacun des “boutons” diff\u00e9rents activateurs de stress. mais que surtout, chacun a une mani\u00e8re diff\u00e9rente de g\u00e9rer l’information stressante, transformant, OU NON, le stresseur en stree. Ainsi il importe \u00e0 chacun de comprendre si le stresseur “bruit incessant de voiture” est actif sur lui et si oui, de le g\u00e9rer afin de ne plus d\u00e9velopper du stress. Vous me suivez? donc \u00e0 vous de faire le taffe.<\/p>\n

Me concernant, j’ai d\u00e9tect\u00e9 3 grands stresseurs :<\/p>\n

    \n
  1. je vis plein de vies<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    eh oui, j’ai plusieurs boulots, plusieurs (plein!) de clients, un blog que j’ai \u00e9norm\u00e9ment nourri depuis… toujours, mais surtout depuis Septembre, avec de plus en plus de r\u00e9actions et de commentaires de votre part (MERCI!!!!!!), mon premier long m\u00e9trage en pr\u00e9paration. j’ai aussi plusieurs enfants, un ex- mari, des ami.es, une garde partag\u00e9e \u00e0 Paris, un homme \u00e0 Londres… c’est… weuhou! Je ne m’en plains pas et ai une propension \u00e0 l’hyper-activit\u00e9, \u00e7a n’est pas ce qui me stresse le plus, mais l\u00e0, j’atteins mes limites. il m’a fallu le reconnaitre et r\u00e9-\u00e9valuer chacune de ces facettes pour les remettre \u00e0 leur juste place, avec cette contrainte que tout est vital! (putain merde, on est pas sorti).<\/p>\n

    Cela explique pourquoi j’ai mis autant de temps \u00e0 r\u00e9-ouvrir le blog. il me fallait r\u00e9fl\u00e9chir. et cela ne veut pas dire que je me d\u00e9sinvestis de lui. au contraire, je veux continuer de mani\u00e8re “durable” sinon je vais exploser (encore) en plein vol.<\/p>\n

     <\/p>\n

    2. je suis addict<\/strong><\/p>\n

    J’avais du mal \u00e0 me l’avouer et en lisant pas mal d’articles, notamment celui de G\u00e9raldine<\/a>, et aussi celui qu’elle a relay\u00e9 sur comment litt\u00e9ralement, on “fabrique” de l’addiction dans la Silicon Valley<\/a> (\u00e7a m’a \u00e9coeur\u00e9e), je me suis rendue \u00e0 l’\u00e9vidence : je suis totalement addict \u00e0 mon smartphone… MAJOR LOL<\/strong> tellement le d\u00e9ni \u00e9tait\u00a0d’un niveau +++. le lol pass\u00e9, c’est en fait pas tr\u00e8s joli. parce qu’en plus de cr\u00e9er ce brouhaha incessant, comme toute addiction, celle-ci peut ab\u00eemer les relations aux miens. notamment \u00e0 mes enfants. J’ai donc regard\u00e9 en d\u00e9tail tout ce qui d\u00e9veloppait ces addictions et \u00e7a \u00e9t\u00e9 facile : il n’y en avait que 2 : facebook et instagram. J’ai donc enlev\u00e9 FB de mon tel et r\u00e9duit consid\u00e9rablement le nombre de mes abonnements sur IG (il y a donc beaucoup moins de nouveaut\u00e9s \u00e0 voir \u00e0 chaque fois). pour fb, j’ai trouv\u00e9 \u00e7a dur les 2 premi\u00e8res semaines, car j’adore FB. je n’ai jamais lu autant d’articles passionnants, developp\u00e9 autant de r\u00e9flexions (politiques notamment), d\u00e9couverts d’artistes ou de vid\u00e9os sublimes, ou tout simplement \u00e9chang\u00e9. Mais trop d’int\u00e9r\u00eat tue l’int\u00e9r\u00eat<\/b>. C’\u00e9tait trop! Donc fb, uniquement sur mon ordi, \u00e7a suffit amplement. cela explique pourquoi j’ai d\u00e9cid\u00e9 de ne plus faire de *mai Partage etc* de mani\u00e8re aussi suivie : \u00e7a me fatigue et participe \u00e0 ce brouha stressant.<\/p>\n

    Ne plus \u00eatre connect\u00e9e sans cesse \u00e0 l’actu, me d\u00e9gage un temps (de cerveau disponible) incroyable.\u00a0D’une certaine mani\u00e8re, je suis moins “au courant” mais infiniment plus “aware”. Jean Claude style!<\/strong><\/p>\n

     <\/p>\n

    3.\u00a0je voudrais que tout aille bien<\/b><\/span><\/p>\n

    Bon bah \u00e9videmment, avec l’ann\u00e9e qu’on a eu, \u00e7a m’a “un peu” stress\u00e9e.<\/p>\n

    D’un point de vue plus personnel, on parlait d’authenticit\u00e9 plus haut, cette ann\u00e9e m’a amen\u00e9e \u00e0 g\u00e9rer beaucoup plus de conflits<\/strong>. Parce qu’\u00eatre plus authentique, ou en tout cas tenter d’\u00eatre plus vraie, m’a amen\u00e9e \u00e0 exprimer des choses que je n’osais pas exprimer avant (pour ne pas blesser\/ parce que \u00e7a se fait pas \/ parce que au fond \u00e7a fait tellement peur etc… ).<\/p>\n

    On y reviendra aussi mais… que c’est complexe! plus riche et plus profond aussi. Donc l\u00e0 aussi, j’apprends, c’est en cours. j’apprends notamment qu’une relation sans conflit ne veut pas dire une bonne relation.<\/strong><\/p>\n

    Que c’est plus riche et plus profond aussi. Donc l\u00e0 aussi, j’apprends, c’est en cours. j’apprends notamment qu’une relation sans conflit ne veut pas dire une bonne relation. <\/strong>Donc le conflit me co\u00fbte moins, il me stresse toujours mais moins et moins longtemps.<\/p>\n

    Du coup, prendre la vie, les \u00eatres, les sentiments, comme \u00e7a\u00a0vient, et pas comme on voudrait que \u00e7a soit (ie. “bien”, ce qui ne veut rien dire) MAIS tout en \u00e9coutant ses sentiments MAIS sans se laisser d\u00e9border par ses \u00e9motions n\u00e9gatives, c’est pour moi un long chemin (avec cette grosse c\u00f4te au d\u00e9marrage que repr\u00e9sente le fait de m’exprimer). mais c’est le chemin que j’ai d\u00e9cid\u00e9 de prendre<\/strong>.<\/p>\n

    J’ai\u00a0aussi repris danse et m\u00e9diation, toujours avec HeadSpace<\/a>. Je me suis rendue compte que je n’avais pas m\u00e9dit\u00e9 depuis Septembre! (ah bah oui \u00e9videmment!) ainsi je suis pass\u00e9e de 20 a 10 minutes. cela est devenu indolore dans mes journ\u00e9es remplies, ce qui me permet d’en faire quotidiennement, parfois 2 fois (ce qui est bien mieux que 20 minutes toutes les 2 semaines!). \u00e7a fait un bien fou! \u00e7a fait 1 mois, et je vais donc sans doute continuer!<\/p>\n

    Voil\u00e0, voil\u00e0, pour ceux et celles qui me suivent depuis longtemps, vous savez que je f\u00eate davantage le nouvel an viet (le 28 janvier cette ann\u00e9e), mais pour tout ceux pour qui cela compte, je vous souhaite avec ce post\u00a0mes meilleurs voeux pour cette ann\u00e9e 2017. je vous souhaite de la lumi\u00e8re, de l’amour. et donc peut \u00eatre moins de stress ;p<\/p>\n

    ca peut paraitre banal, mais \u00e7a ne l’est pas. Car toute cette \u00e9nergie retrouv\u00e9e, c’est de la vie et de la lumi\u00e8re et de l’amour \u00e0 insuffler\u00a0pour tout ce qui se profile, et surtout pour vous m\u00eame.<\/strong> cqfd non? j’esp\u00e8re que ce post peut vous aider!<\/p>\n

    mille mille bises!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    T\u00e2m veut dire le coeur. voici donc un Coeur envoy\u00e9 dans les airs! Hey Ho… Ho Ho! Comment allez-vous lecteurs ador\u00e9s? j’ai l’impression de ne pas \u00eatre venue ici depuis wow… 3 semaines?!… mais nan? siiii! wow on se souhaite un “welcome back” alors! welcome back! Alors 3 semaines, j’ai vu pas mal de posts … Continue reading Mon Plan Anti-Stress<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":23800,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5,8],"tags":[],"class_list":["post-23784","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diary","category-mon-chemin"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/archives.maihua.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/archives.maihua.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/archives.maihua.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/archives.maihua.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/archives.maihua.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23784"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/archives.maihua.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23784\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23821,"href":"https:\/\/archives.maihua.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23784\/revisions\/23821"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/archives.maihua.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23800"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/archives.maihua.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/archives.maihua.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/archives.maihua.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}